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負面情緒也會傳染?!要如何提高免疫力?(下)

(2021-05-08 15:31:04)
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02

為什么會受負面情緒的傳染


現在,我要講講關于來訪者說的受負面情緒的影響和傳染之間的區別。


1、什么叫受負面情緒的傳染?


“傳染”是你有這種負面情緒,你恐懼,然后,我也恐懼,所以我成功復制了你的情緒,這叫傳染。 


比如說剛才我講的原始人的例子,你看到所有人都很恐懼的在大叫,于是在你還沒有弄清楚發生了什么的時候,你就被他們傳染了恐懼的情緒,你就內心感到很恐懼了,因為你成功復制了他們的情緒。


我們經常用傳染這個詞,我們說病毒傳染同樣也是。比如這個人,他身上有感冒病毒,然后他傳染給了你,他在你身上成功復制了一份一模一樣的感冒病毒,這叫傳染。


2、什么叫受負面情緒的影響


那什么叫影響呢?影響一定是這個東西它是對我們有改變的,對我們有推動力的。


什么推動力呢,我受到恐懼情緒的傳染,于是他們跑我也跟著一起跑,他人成功地改變了我的行為。


本來我是站在那里玩兒的,我在那邊采蘑菇的,別人一說跑,我看到所有人都很恐懼,我因為被傳染了他們的情緒,然后這種情緒開始推動著我,影響了我的行為,我不再悠閑地采蘑菇,我開始拼命的奔跑,這個叫影響。


這樣一來,你就知道,在日常生活中,你容易被他人傳染什么情緒,比如說他人的焦慮,他人的情緒的低落抑郁,他人的恐懼復制到了你身上,這個叫傳染。


然后呢,他改變了你的生活,或者改變了你的一些思想,改變了你的認知。這個叫影響,影響可以會讓你做出一些你自己其實并不愿意去做的事情。



03

如何提升情緒免疫力


我們說我們要預防感冒,除了戴口罩,還有就是提升我們自身的免疫力,最關鍵的還是提升自己的免疫力,那么在我們受別人情緒影響這件事情上,我們也有一個免疫力,這就叫我們的情緒免疫力。


1、情緒免疫力與安全型的人格基礎有關


情緒免疫力跟我們的人格基礎有關,我們是否有足夠的安全感?我們是否有足夠的自信?我們是否有主見?那么這關系到我們的情緒免疫力。


因為我們不可能總是戴著口罩跟別人交往。在人際交往中戴著口罩,可以把它比喻成戴著面具跟別人交往,戴著面具跟別人交往,我們是交不到真正的朋友的,所以有時候我們必須要摘下口罩,而摘下口罩,我們有可能就會受到別人負面情緒的傳染,那我們就要提升我們自己情緒的免疫力。


2、時刻問自己:負面情緒想提醒我什么?


所以,來訪者說,我容易受別人負面情緒的影響,這個影響是怎樣的影響呢?


一定是你心里面本來就有這樣的負面情緒,也就是說,我們心里面這種負面情緒被他人的負面情緒喚起了,但是看上去是他人復制給了我們,實際上,只是我們埋在心底里的那些負面情緒被喚醒了。


負面情緒既然在保護我們,一定在提醒我們什么。要時刻問自己:負面情緒(焦慮、憂愁、擔心)想提醒我注意什么呢?


如果我們始終將注意力放在自己被喚醒的負面情緒上,覺察并處理這些情緒的根源,逐漸的,當別人的負面情緒撲面而來時,就不再會影響到我們本身了,這就是情緒免疫力的提高。



04

總結


所以,每一種受別人傳染,并且影響到我們生活的情緒,尤其是負面情緒,他都在提醒我們,目前的生活需要做一些調整,我們目前在哪些地方出了問題。


這個信號我們要非常的去珍惜,去重視它,當你每每出現負面情緒你就做這樣的自我覺察的時候,你會發現你的情緒免疫力就慢慢的提升了。

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